Was ist der Diabetes Typ 1, Jana?

00:00:04: Hi, ich bin Tabea und gerade triffst du mich in meinem

00:00:07: Podcast.

00:00:08: Der Ort an dem wir beste Freundinnen mit unserem Körper sind!

00:00:12: Be my buddy buddy.

00:00:27: Oh mein Gott hört man bitte wie fluffig dieser Schaum ist?

00:00:35: Weil oh mein Gott ich liebe den.

00:00:39: Falls ihr euch jetzt fragt was redet sie da?

00:00:43: Ich trinke gerade einen Cappuccino mit der Flybarista.

00:00:46: Eine natürlich süße Milchalternative auf Erbsenbasis, die ich vor einem Jahr entdeckt habe und schon beim ersten Aufschäum dachte Hold on!

00:00:58: Das ist der beste Schaum ever.

00:01:02: Dann habe ich mir auf der Verpackung durchgelesen was in dem Drink so drin ist und da wieder so hold-on wie jetzt So wenig Zucker In der Fly-Barista steckt nämlich sechzig Prozent weniger Zucker als in anderen Baristerdrinks.

00:01:19: Für mich und meinen Körper heißt das, ich habe keine Sugar Highs oder Downs und bin einfach konstant – gut gelaunt!

00:01:27: Pfeifnet ihr auch als Joghurt, Shakes und weitere Milchalternativen?

00:01:31: Und jetzt kann ich nicht länger warten, als den nächsten Schluck zu nehmen und in diese Folge zu starten... Hi Buddies!

00:01:43: Ich möchte am Anfang einmal Danke sagen.

00:01:46: Danke für eure wundervollen Nachrichten, die mich immer erreichen und auch danke für die wundervellen Gespräche, die ich mit euch führen darf wenn wir uns dann in Person treffen weil ihr mir so schöne Dinge erzählt über euren Körper aber auch wie sich euer Blick auf euren Körper durch meine Folgen verändert haben same.

00:02:09: Ich denke jedes Mal, ja genau so geht es mir auch.

00:02:11: also durch meine ganzen Gespräche die ich hier schon geführt habe hat sich bei mir auch noch mal ganz ganz viel getan mein Blick auf meinen Körper aber auch mein Gefühl in meinem Körper und deswegen freue ich mich noch mehrere Gespräche führen zu können.

00:02:30: Weitere Gespräche mit tollen, teuren Gesprächspartnerinnen und ich habe schon so tolle Zusagen bekommen für die nächsten Folgen.

00:02:37: deswegen I am excited!

00:02:39: Ich hoffe ihr seid es auch.

00:02:41: Und eine dieser GesprächspartnerInnen sitzt mir jetzt schon gegenüber.

00:02:46: Und zwar ist das eine meiner wirklich sehr, sehr engsten Freundinnen Jana.

00:02:52: Jana und ich kennen uns seit fünf Jahren, und ich glaube würde man die Länge unserer Sprachnachrichten, die wir zwischen Hamburg und Berlin hin- und herschicken addieren, kämen wir locker auf zwei Jahre.

00:03:07: Ein Thema über das wir uns auch immer mal wieder unterhalten und zudem dann auch diese Folge passt ist Janas Diabetes, die sie seit ihrem vierzehnten Lebensjahr hat!

00:03:20: Wir sprechen

00:03:20: heute darüber, warum sie Diabetes bekam.

00:03:24: Dass wir ja alle einen Blutzuckerspiegel haben und welche Missverständnisse Sie häufig aus dem Weg räumen muss.

00:03:31: Spoiler dazu Nein!

00:03:33: Jana ist nicht mehr gewichtig und auch nein – sie hat als Kind nicht einfach nur zu viel

00:03:40: genascht.".

00:03:41: Zuvor, ihr kennt es, gehen wir rein mit meinen Bodynotes.

00:03:45: Wer mich von Instagram kennt weiß dass ich meine Gedanken in mein iPhone-Notes festhalte als Gedicht einfach ein Satz, Kurzgeschichte oder Easy-Emoji-Kombi.

00:03:56: und deswegen starten wir jetzt genauso mit

00:03:59: meinen

00:04:00: bodynotes.

00:04:04: Als Ludwig Feuerbach, der Mensch ist was er isst denkt er sicherlich nicht an meinen Crispy Vanilla Cookie Dough Protein-Riegel.

00:04:14: Und er meint damit ganz bestimmt auch nicht, dass ich ein Crispy vanilla cookie dough Sugar High bin!

00:04:21: Aber genau das bin ich gerade.

00:04:23: Hi vom Zucker Voll Energie wirbel ich durch meine Wohnung Swiffer über meine Regale singe zu Lord und crash nach einigen Stunden auf meiner Couch.

00:04:34: Plötzlich fehlt mir jeder Elan.

00:04:36: Mein Körper schreit, ich will

00:04:38: noch ein Riegel!

00:04:39: Zucker,

00:04:40: Zucker, Zucker!

00:04:42: Stell dir Blutzucker für eine Achterwand vor.

00:04:45: Nach dem Aufwachen steigt er langsam an – easy-peasy ganz sanft.

00:04:51: Mittags dann schießt er hoch wie Colossus,

00:04:53: v.a.,

00:04:54: wenn es Pasta, Brot, Kartoffeln, Reis oder eben einen Vanilla Cookie Dory gab.

00:04:59: Ganz oben am Pieck angekommen reißen wir unsere Arme nach oben, kreischen sinnvoll Energie.

00:05:05: Wir spüren, wie der Zucker kickt.

00:05:07: Willen wir Zwiffer durch die Wohnung?

00:05:10: Wow!

00:05:12: Aber

00:05:13: was hochgeht muss auch wieder runtergehen.

00:05:16: Deswegen schüttet unser Körper in diesen Moment Insulin aus um den Zucker aus unserem Blut in unsere Zellen zu bringen.

00:05:23: Und wusch... Unsere Achterbahn legt eine Talfertin.

00:05:27: Damit sind wir immer noch happy doch sobald wir unten angekommen sind vermissen wir unser Sugar High.

00:05:34: Unser Körper brüllt

00:05:35: noch ne Runde, los, los

00:05:37: und fordert schnell den Antrieb.

00:05:39: Am liebsten in Form von Zucker denn der geht schnell ins Blut!

00:05:44: Ich lieg noch immer auf meiner Couch.

00:05:46: Mein Heiß-Hunger sitzt noch immer angeschnallt in der Achterbahn und drängelt ein bisschen.

00:05:52: Es wäre einfach jetzt noch eine Runde zu drehen hoch und runter.

00:05:57: Aber wenn der Mensch wirklich ist, was er isst dann bin ich jetzt mal vernünftig und steige lieber ins Karussell um.

00:06:04: Ich mach mir ein Quark mit Nüssen und Zimt!

00:06:07: Meine Energie kommt zurück aber konstant statt mit Sugar High Crash.

00:06:15: Und jetzt bin ich ganz gespannt ob das ihr heute auch so eine Achterbahnfahrt wird oder wie sich das Gespräch mit Jana gestaltet.

00:06:22: Hallo Jana

00:06:24: Hallo!

00:06:25: Geht es dir

00:06:25: gut?

00:06:26: Mir geht's wunderbar.

00:06:28: Schön.

00:06:28: Es ist sehr schön hier zu sein, ja.

00:06:30: Willkommen im sonnigen Hamburg.

00:06:32: Ja,

00:06:33: das ist eine Seltenheit muss ich jetzt sagen leider Gottes.

00:06:36: also normalerweise komme ich in Hamburg an und es ist nicht so schön sonnig.

00:06:40: Heute ist es Sonnig nur für dich.

00:06:42: Nur

00:06:42: für uns.

00:06:43: Und wir starten rein mit den zwei Fragen die ich am Anfang allen Gästinnen hier stelle Welchen Körperteil schätzt du am meisten an dir?

00:06:53: Ich weiß, da reich mich schon so ein bisschen bei anderen Gästen von dir ein und zwar würde ich sagen meine Augen.

00:07:03: Ja also meine Augen sind mittlerweile leider Gottes nicht mehr so die besten aber ich mag meine Augenfarbe total gerne weil ich habe so ein dunkles Grün und die ist dunkel grüner.

00:07:13: ich war keinem anderen bisher gesehen.

00:07:16: Schön über deine Augen sprechen wir ja heute auch noch.

00:07:19: Wichtig!

00:07:19: Aber davor noch die zweite Frage Du organisierst ein Date für dich und deinen Körper.

00:07:24: Was macht ihr, damit es zwischen euch so richtig funkt... ...und ihr euch wohlfühlt?

00:07:28: Also starten würden wir auf jeden Fall mit einem Brunch.

00:07:31: Weil ich liebe Brunch!

00:07:33: Die Sonne sollte auch scheinen weil ich gehe auch super gerne spazieren.

00:07:37: Ich habe mal kurz überlegt ob ich jetzt mittlerweile, weil jetzt bin ich ja auch in meiner sportlichen Era, so ein bisschen Sport mit integrieren würde.

00:07:43: aber ich glaube da bin ich noch ein bisschen weit von entfernt.

00:07:46: Das wird nicht bei meinem perfekten Date-Tag dabei sein.

00:07:50: Wir würden spazieren gehen und dann wahrscheinlich ins Bar.

00:07:54: Weil ich mag Massagen, so!

00:07:56: Also Brunch-Spaziernsbar?

00:07:58: Genau.

00:07:59: Beim Brunch haben wir uns ja auch kennengelernt.

00:08:02: Richtig!

00:08:03: Das war auch ein richtig schönes Sonniger Tag.

00:08:06: Ja das Restaurant wollte eigentlich schon schließen, wir waren immer noch da.

00:08:10: Ich habe in meinen Bodynotes ja schon beschrieben dass wir alle einen Blutzuckerspiegel haben und darüber wollen wir heute auch sprechen vor allem aber Irgendwie was anderses.

00:08:22: Was ist bei dir anders?

00:08:23: Richtig, also wie du schon gesagt hast jeder hat ein Blutzuckerspiegel und der ist auch ständig in Bewegung.

00:08:29: es gibt unfassbar viele Faktoren die einfach auf dem Blutzucker Spiegel einspielen.

00:08:35: wir zum Beispiel einmal klar Lebensmittel die Ernährung dann aber auch Hitze.

00:08:40: also wetterbedingt kann er halt auch nach oben oder unten hin ausschwanken oder Sportbewegungen allgemein Alkohol also sämtliche Fakturen.

00:08:49: Und bei gesunden Menschen ist es so, damit der Blutzergespiegel halt in einer okayen Range bleibt.

00:08:54: Gibt das halt das Hormon Insulin?

00:08:56: Dass dann ausgeschüttet wird vom Körper was bei mir fehlt.

00:09:00: Also mein Körper möchte keinen Insulin mehr herstellen.

00:09:02: Warum

00:09:03: ist das so?

00:09:03: weißt du das?

00:09:04: Weil ich Typ eins Diabetikerin bin und mein Immunsystem quasi selber die Zellen in meiner Bauchspecheldrüse zerstört hat, die für die Insulinproduktion zuständig sind.

00:09:18: Krass!

00:09:19: Jetzt hast du gerade schon das eine Wort erwähnt, und zwar Typ eins.

00:09:24: Es gibt ja zwei Typen Diabetes-Typ Eins, das bist Du und Tier... Diabetes Typ Zwei.

00:09:31: Was ist da der Unterschied?

00:09:33: Genau also Diabetes Type Eins ist klassisch Autoimmunerkrankung Da wird doch gerne mal als Jugenddiabetes benannt Wenn man den irgendwie tendenziell im jüngeren Alter bekommt Und da ist es halt so dass er wirklich der eigene Körper, das eigene Immunsystem Und ja, die Insulinproduktion quasi zerstört hat.

00:09:53: Also meine Bauchschweicheldrüse produziert gar keinen Insulin mehr wegen Autoimmunerkrankung und Typ zwei Diabetes ist eine Stoffwechselstörung und der wird auch mehr als Altersdiabetes ein Entführungszeichen irgendwie benannt weil tendenziell eher ältere Menschen den bekommen kann aber jeder von Betroffen sein.

00:10:14: Und Tier zwei Diabetes wird doch gerne von Insulinresistenz gesprochen.

00:10:20: Also es heißt, dass der Körper schon noch Insulin produziert die Zellen oder Körper das Insulin aber nicht mehr richtig verwerten kann.

00:10:27: und das kann halt bedingt sein durch schlechte Ernährung, durch Mehrgewicht, durch sehr wenig Sport.

00:10:35: einfach ein sehr ungesunden Leistel.

00:10:37: Okay

00:10:37: jetzt hast du schon gesagt dein Typen nennt man auch Jugenddiabetes Du warst

00:10:42: ja noch

00:10:43: vierzehn Jahre alt.

00:10:44: Richtig!

00:10:44: Wie

00:10:44: hast du das gemerkt?

00:10:45: Was hat sich mit vierzehnt auf einmal bei dir verändert?

00:10:48: Oh, da gab es irgendwie schon ganz schön krasse Anzeichen bei mir.

00:10:53: Ich habe einfach nur gemerkt dass ich in kurzer Zeit sehr viel abgenommen habe.

00:10:59: also ich war sowieso schon sehr schlank als Teenager und... Ich habe da glaube ich irgendwie innerhalb von zwei Monaten irgendwie noch mal zehn, fünfzehn Kilo abgenommen.

00:11:08: Also ich war wirklich sehr, sehr dünn, dass Leute auch um mich herum irgendwie geguckt haben.

00:11:14: Sag mal ist sie überhaupt noch genug oder geht es irgendwie auf Toilette nachdem sie direkt gegessen hat und haben wir irgendwie geguckt okay wie lange bleibt sie dann irgendwie auch auf Toillette?

00:11:24: Die haben mir auch sämtliche Sachen irgendwie unterstellt.

00:11:27: nach der Modulär müssen wir mal gucken, ob sie vielleicht eine Magas auch entwickelt hat oder irgendwie ein Bulimiekrank ist.

00:11:34: Aber ich habe weil ich einfach gemerkt habe wo ich nehme echt viel ab hab ich eigentlich versucht dagegen anzuwirken und hab dann erst recht viel zuckerhaltiges getrunken oder irgendwie sehr fettige zuckerhaltige Lebensmittel zu mir genommen.

00:11:49: Habe es natürlich dadurch noch schlimmer gemacht.

00:11:52: Ich habe sehr viel Durst gehabt Sieben bis zehn Liter Wasser am Tag getrunken.

00:12:00: Oder halt auch irgendwie Cola oder was auch immer, weil ich dachte, ich muss ja irgendwie wieder zunehmen.

00:12:05: Was?

00:12:06: Ja das war echt viel!

00:12:07: Also ich hatte permanent Durst, ich war auch so richtig müde, war einfach nur schlapp und mein Körper war komplett ausgelaut.

00:12:14: Ich hatte extrem trockene Haut, zum Teil richtig schuppige Haut Und ich weiß noch dass ich quasi jede Nacht irgendwie Wadenkremfe hatte.

00:12:24: Also es war echt so ein Mix aus, ich habe voll viel abgenommen.

00:12:26: Ich hatte ständig Durst, ich war totes Mühde, trockene Haut und Wadenkrempfe.

00:12:33: Und das ungefähr zwei Monate bis meine Mutter mich dann mal zum Arzt geschickt hat und dem war auch relativ schnell klar was mir los ist.

00:12:41: Er hat mir glaube ich zwei Fragen gestellt und dann gesagt okay da werden wir mal den Blutzucker messen.

00:12:46: und dann war relativ schnell der ist sehr hoch.

00:12:51: Und dann bin ich direkt in eine Klinik hier in Hamburg gekommen, die auch auf Diabetes spezialisiert ist.

00:12:57: Das heißt ein Arzt hat das sofort erkannt?

00:12:59: Heißt das dann auch dass dieser Typ I gar nicht so selten ist?

00:13:02: Ich sag mal würde es jetzt ne Seltenheit sein und würde den Arzt ja nicht sofort des Diagnostizieren sondern viele Sachen erstmal.

00:13:08: sonst Weißt du in etwa wie viele Jugendliche oder Menschen betroffen sind vom Diabetes.

00:13:15: Typ I

00:13:16: kann ich einfach nur so ganz grob schätzen.

00:13:19: Also man sagt ja generell irgendwie bei Diabetes, es wird gerne mal pauschalisiert als eine Erkrankung und da werden nicht zwischen den beiden Typen differenziert.

00:13:28: Bei Typ zwei sagt man ja schon eher so eine Art Volkskrankheit.

00:13:31: also immer mehr Menschen aber aufgrund des ungesunden Lebensstils bekommen Insulinresistenz beziehungsweise Typ zwei Diabetes.

00:13:40: Typ eins sind auf jeden Fall weniger betroffen.

00:13:44: oder kann ich gerne?

00:13:48: Ich habe im Nachhinein noch mal recherchiert, um euch genaue Zahlen geben zu können.

00:13:54: Weltweit sind etwa neun Millionen Menschen von Typ I Diabetes betroffen und im Vergleich dazu etwa vierhundert Millionen Menschen vom Typ II Diabetes also einmal Neun Millionen und dann Vierhundert Million, um den Vergleich zu sehen In Deutschland ist es so dass etwa Und man schätzt, dass es bei dem Typ zwei Diabetes etwa elf Millionen Menschen sind.

00:14:26: Aber das heißt ja auf jeden Fall, dass dieser Typ eins unter uns Menschen nicht so bekannt ist und erst mal ganz viele immer ... Er an Typ zwei dann wahrscheinlich denken, alles über einen Kamschern-Diabetes ist Diabetes und nicht mit beiden Typen.

00:14:42: Dann wirst

00:14:43: du doch wahrscheinlich auch mit vielen Missverständnissen konfrontiert sein?

00:14:47: Weil dann ja viele wahrscheinlich denken ja, dann ist sie diejenige, ich habe ja vorhin schon gesagt Spoiler nein sie ist nicht mehr gewichtig, nein sie hat als Kind nicht zu viel Süßes gegessen.

00:14:54: so was sind so die Missverständnisse, die du am häufigsten hörst?

00:14:58: also wenn ich irgendwie sage okay ich bin ein Typ eins Diabetikerin, dann kam früher auf jeden Fall sehr oft Aggress sieht man dir gar nicht an.

00:15:06: Ja, Typ eins Diabetes sieht man den Menschen für gewöhnlich auch nicht unbedingt an.

00:15:10: oder ich werde gefragt hat bist du aber gar nicht dick?

00:15:13: Oder warst du mal früher dick?

00:15:15: Also nee... Auch nicht!

00:15:17: Oder halt dann die Frage also wenn ich dann mit anderen Menschen irgendwie esse oder irgendwie essen gehe

00:15:23: etc.,

00:15:24: dann die frage oh darfste das überhaupt essen?

00:15:27: Also ja, darf ich.

00:15:29: Mittlerweile darf ich, beziehungsweise ja früher vor keine Ahnung, dreißig Jahren.

00:15:34: Also... Ich kenne das halt noch von meiner Mutter und meine Mutter hatte auch Diabetes.

00:15:39: Sie musste noch wirklich striktere Richtlinien einhalten.

00:15:42: also muss die Essen immer abwiegen.

00:15:45: Und da wurde glaube ich früher den Betroffenen wirklich noch geraten A-Kohlenehydrate am besten irgendwie meiden oder reduzieren lieber als eine Low Carb Diät führen.

00:15:55: Mittlerweile gelten eigentlich für Diabetiker, Diabetika

00:15:58: in

00:15:58: die gleichen Regeln wie für jeden anderen auch.

00:16:01: Man sollte sich generell ausgewogen und gesund ernähren.

00:16:04: Das ist auch für gesunde Menschen nicht gut wenn sie sich die ganze Zeit mit zuckerhaltigen Lebensmitteln irgendwie zuhauen.

00:16:11: Deswegen darf alles essen nur halt in Maßen wie jeder andere auch.

00:16:15: Und jetzt meintest du vorhin Du hast so krass abgenommen und viele sagen aber oder verbinden Diabetes mit mehr Gewicht Was ist denn damals dann mit Vierzehn in deinem Körper passiert, dass du so krass abgenommen hast?

00:16:26: Obwohl du den Zucker beigeführt hast.

00:16:28: Also ist der einfach nicht angekommen?

00:16:30: Der ist nicht angekommt!

00:16:31: Mein Körper konnte ihn einfach nicht verwerten.

00:16:33: also zu dem Zeitpunkt als mein Diabetes festgestellt wurde da hat mein Körper noch ein bisschen Insulin produziert aber halt auf jeden Fall nicht mehr genug weil wenn man sich auch gar kein Insulin zu führt dann würde man ja sterben.

00:16:49: also kann man nicht überleben.

00:16:50: Es hat wirklich über Lebens notwendig für uns Menschen oder für uns als Diabetiker.

00:16:57: Das ist lebensbedrohlich?

00:17:00: Ja, wenn man einen richtigen Insulinmangel hat also gar kein Insulin mehr im Körper ist dann wurde mir mal gesagt von meinem Diabetologen damals so ich glaube der Körper sieben Tage lang gar keinen Insulin meer hat Dann stirbt er.

00:17:16: Das

00:17:16: ist ja heftig!

00:17:18: Aber ich habe ja vorhin diese Weg, gehen mal zurück zu dem Bild der Achterbahn.

00:17:21: ne?

00:17:21: Weil ich hab ja gesagt wenn man dann oben ist und eigentlich kommt der Moment man jubelt und man ist auf diesen Sugar High und alles ist cool und Energie und jetzt wow geil Kommt der Körper ja unschüttet also ein von einem gesunden Menschen Insulin aus damit es halt nicht durch die Decke weiter geben den Zucker das würde bei dir passieren dein Zuckerlevel bis uns unendliche steigen oder was?

00:17:42: Also auf

00:17:42: jeden Fall kann das irgendwie den Wert erreichen, dem dann auch mein Blutzuckersensor nicht mehr tracken kann.

00:17:47: Da steht nur noch ein H-I für High und finde ich aber nur noch High.

00:17:53: Oh mein Gott!

00:17:55: Schön, oder

00:17:56: ja?!

00:17:56: Du hast ja jetzt also du hast das Wort Tracker schon gesagt als ich dich kennengelernt habe hattest du einen Pen.

00:18:02: weil vielleicht gehen wir mal in diese ganz normalen Werte.

00:18:04: Was hab' ich wohl normal als Mensch führen von Insulinwert sagt man Insulin wert?

00:18:09: Nehmen blutzuckerwert Blutzucker wert, genau.

00:18:12: Was ist so ein normales Level?

00:18:13: Ein normales Lävel bei gesunden Menschen ist zwischen... Das variiert zwischen Achtzig und Hundertzwanzig.

00:18:19: Der kann aber auch mal bis zu Zweihundert gehen je nachdem was du halt isst.

00:18:25: Aber höher eigentlich nicht weil dann kickt halt das Insulin und bringt den dann wieder in einen Normalbereich.

00:18:31: Und bei mir wenn ich halt keinen Insulin hinzuführe Dann kann der auch in den Vierhunderte, Fünfhundete, Sechshundeter in den High-Bereich quasi hochgehen, aber kann auch entsprechend wenn ich mir jetzt zu viel Insulin hinzufüge oder wie ich am Anfang auch schon gesagt habe das zum Beispiel Sport auch dem Blutzuckerstand begünstigt.

00:18:57: In dem Sinne dass er wieder abfällt also irgendwie positiv den Blutzucker Spiegel beeinflussen kann.

00:19:03: Kann der halt wirklich weit runter gehen.

00:19:06: Ah, okay

00:19:07: das heißt Sport und Bewegung reguliert den R runter.

00:19:10: Genau.

00:19:10: Das

00:19:11: heißt wenn wir jetzt wieder dieses Bild also hoch nach oben treibt es sowas wie Zucker vor allem so schnelle Zuckerkohlhydrate Cola trinken.

00:19:19: genau was?

00:19:20: Was

00:19:21: lässt es noch steigen?

00:19:23: Lebensmittel also Kohlenhydrate was noch?

00:19:24: Äh Zucker- und Kohlenhydrate.

00:19:26: Das ist der

00:19:27: das sind genau

00:19:28: und runter.

00:19:28: regulieren würde es Sport Bewegungen

00:19:31: und halt Insulin.

00:19:32: Und

00:19:33: du musst einfach immer gucken, also du musst ja voll den schmalen Grad versuchen zu halten.

00:19:40: Dass du nicht drunter fällst aber auch nicht drüber.

00:19:44: Also da gebe ich mir halt jeden Tag irgendwie Mühe.

00:19:46: Ich gebe mein Bestes gelingt da manchen Tagen irgendwie besser und manche Tage weniger weil wie gesagt wirklich so viele Dinge dem Blutzuckerspiegel beeinflussen.

00:19:56: oder zum Beispiel auch damals in der Schule Bevor ich einen Referat oder so erhalten musste, ist man Blutzucker halt auch hoch gegangen.

00:20:03: Weil Cortisol ausgeschüttet wird und Cortisol ist auch wieder dazu da und lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben.

00:20:12: Und das ist zum Teil wirklich das tückische an Sport.

00:20:15: je nachdem welchen Sport du machst wenn du halt so ein High Intensity oder Cardiotraining machst Dann geht der Blutzucker auch erst mal hoch, weil der Cortisol ausgeschüttet wird.

00:20:25: Und dann hast du erst Stunden später diesen Effekt, dass ihr der Blitzucker wieder senkt und es hat die Phase, wo man ein bisschen aufpassen muss, dass man nicht zu sehr runtergeht.

00:20:35: Ach krass!

00:20:36: Das ist so eine Wissenschaft für sich gefühlt.

00:20:39: Ja also wenn ich versuche jetzt gerade zu überlegen, du warst vierzehnt und am Anfang wächst man ja auch erst rein

00:20:45: oder?

00:20:46: Absolut.

00:20:47: Also man lernt sein Körper nochmal richtig anders kennen... Ja.

00:20:49: Und

00:20:50: wie lange hat das so gedauert, dass alles zu verstehen?

00:20:52: Da

00:20:53: bin ich immer noch dabei!

00:20:54: Wenn nicht ehrlich bin ja... Das ist wirklich ne... Also klar, ich kann jetzt mittlerweile schon ein paar Situationen irgendwie besser einschätzen oder ich weiß halt wenn ich Sport mache also vor allem bei Cardio dann geht mein Blutzogart wirklich echt krass hoch.

00:21:09: Also wenn ich mal irgendwie der denke euch die mal wieder joggen Wow, geht da richtig, richtig hoch.

00:21:15: Und wie spürst du das dann?

00:21:17: Das spüre

00:21:17: ich eigentlich eher daran, dass ich da wirklich mein Blutzucker immer tracke...immer gucke!

00:21:23: Wie stehe ich gerade.

00:21:24: und wenn es so richtig, richtig hoch gehe mit dem Blutzucker, dann merke ich auch, dass sich echt müde werde und wieder mehr DOS bekomme.

00:21:31: Und dann gibt es ja eine Unterzuckerung noch.

00:21:33: Was ...wie spürste du das?

00:21:34: Das

00:21:35: ist wirklich in der Tat bei jedem Diabetiker, Diabetikeren irgendwie individuell.

00:21:39: Da gibt's immer ganz verschiedene Anzeichen.

00:21:43: Ich glaube meine allererste Unterzuckerung, also das war eine ganz humane Unterzuckerung noch.

00:21:48: Aber die hatte ich damals in der Diabetes-Klinik und ich habe es so gemerkt dass ich einfach einen richtigen Lachflasch bekommen habe.

00:21:56: Es saß, wir saßen irgendwie in einer Runde weil wir wurden dann ja zu verschiedenen Uhrzeiten wurde immer Blutzucker gemessen.

00:22:02: Das war damals noch so blutig ein Anführungszeichen da wurde allen ins Ohr gepiekt Und da wurde halt Bluttropfen genommen und es war glaube ich drei oder viermal am Tag, immer so vor dem Essen, weil wir Blutzucker gemessen.

00:22:14: Und dann saßen wir dort alle schön in der Hunde, haben gewartet bis wir dran kamen... ...und ich habe einfach so richtig random angefangen zu lachen!

00:22:21: So richtig krass, ihr hattet richtig einen Lachflash.. ..und ich wusste überhaupt nicht was mit mir los ist.

00:22:26: aber die Anderen um mich herum...eier!

00:22:28: Der hat ihre ersten Unterzuckerung.

00:22:30: Wo ich dachte okay interesting.... So ein bisschen weiterentwickelt, dass ich einfach merke.

00:22:37: Ich werde zittrig, wir wird so ein bisschen schwummrig und ein bisschen schwindelig.

00:22:43: Und jetzt lache ich nicht mehr!

00:22:45: Jetzt fange ich an zu weinen.

00:22:46: Also keine Ahnung was da bei mir gerade los ist.

00:22:50: Aber wenn ich merke das ich runter gehe oder dann einen bestimmten Wert erreiche Dann fang' ich an.

00:22:58: zur Wein.

00:23:00: Ja, aber das ist dann ja auch so ein Low.

00:23:01: Also man sagt ja Low Energy und also... Passt

00:23:06: irgendwie.

00:23:07: Jetzt hattest du schon gesagt mit dem Peeksa ins Ohr?

00:23:10: Das machst du jetzt ja heute nicht mehr.

00:23:12: Nee, jetzt zum Glück!

00:23:13: Was hast du?

00:23:14: Wir machen mal eine What's in my Bag.

00:23:16: Hast du eigentlich einen Pen?

00:23:18: Ich sehe deine Handtasche hinter dir stehen.

00:23:20: Was hast Du in deinem Alltag dabei um deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren und zu messen?

00:23:26: vor allem ja auch?

00:23:28: Genau.

00:23:28: Früher hatte ich auf jeden Fall noch mehr Equipment, da hatte ich auch noch so ein richtiges und tragbares Blutzucker-Messgerät wo ich mir dann nicht ins Ohr aber den Finger stechen musste.

00:23:38: Fand ich auch übelst nervig.

00:23:40: was tat doch irgendwann echt wenig.

00:23:41: Die ganzen Fingerkuppen waren irgendwie zerstochen und oh!

00:23:44: Nicht cool.

00:23:46: Jetzt habe ich eigentlich ja meinen Pen.

00:23:49: also meine Spritze nennt man auch nur pen weil das aussieht wie so ein überdimensionaler großer Stift.

00:23:55: deswegen pen Mein Smartphone, mein iPhone.

00:23:59: Weil das gekoppelt ist mit meinem Blutzuckertracker und Traubenzucker.

00:24:05: Mehr brauche ich nicht mehr!

00:24:07: Und der Tracker sitzt an deinem Arm?

00:24:08: An meinem Arm genau.

00:24:09: An dem Oberarm

00:24:10: da hast du ja so ein... Ist das rund?

00:24:13: Ja, so einen weißer Runder Patch eigentlich kann man es so aufgeklebt Bleibt dann zwei Wochen auf der Haut.

00:24:22: Ist da so eine kleine Nadel drin, die halt permanent in der Haut ist?

00:24:25: Tut aber nicht weh und tut auch nicht wehe den anzubringen.

00:24:29: Und der trackt wirklich twenty-four-seven.

00:24:33: Das heißt du könntest jetzt dein Handy rausziehen wir könnten daraus gucken und wir sehen deinen Wert so ungefähr.

00:24:39: ich weiß ja

00:24:39: aber auch du hast gerade super viele.

00:24:41: also das muss sich auch nochmal dieser stelle los werden wenn wir bei uns unterhalten wenn es jedes mal bewundernswert Was alles noch zu einer Diabetes dazugehört, vor allem im Sinne von was du alles für Anträge noch stellst und was du dich alles in deinem Alltag noch kümmerst.

00:24:55: Gerade möchtest du eine Pumpe bekommen?

00:24:58: Eine Insulin-Pumpe!

00:24:59: Richtig!

00:25:00: Ja... Was ist

00:25:01: das?!

00:25:02: Die wird glaube ich nochmal mein Diabetesmanagement so richtig aufs nächste Level versetzen.

00:25:09: Da freue ich mich sehr drauf.

00:25:11: Das ist quasi Bauspeicheldrüse die ich dann aber an meinem Körper quasi trage.

00:25:18: Du hältst gerade

00:25:19: schon die Hand auf den Arm wieder, das heißt es wird dann dein Patch ersetzen?

00:25:24: Ne mein Patch muss ich weiterhin ertragen, also ich habe dann weiterhin meinen Blutzuckersensor

00:25:28: am

00:25:30: Arm, Bein oder Bauch, muss ich nochmal schauen wo ich das genau platzieren möchte und dann noch mal so eine kleine Pumpe.

00:25:36: also meine Pumppe wird die Omnipot V und diese sieht quasi aus wie ein Airpot Case Ein schmaleres AirPod Case.

00:25:47: Also halt

00:25:48: so ein

00:25:49: weißes Ding, genau.

00:25:51: Und die klebe ich mir dann.

00:25:52: wie gesagt entweder Arm Bauch oder Bein muss ich nochmal gucken wo irgendwie in schöner Ort ist und die gibt dann kontinuierlich Insulin ab.

00:26:01: also ich muss da nicht mehr manuell selber spritzen.

00:26:04: das heißt dann würde nicht mehr wenn wir dann was in my back spielen würde der Pen nicht mehr dabei sein?

00:26:08: Der ist ja nicht mehr da.

00:26:09: Aha!

00:26:11: Und es wirkt glaube ich eine richtige Erleichterung weil Die pumpen mittlerweile also nicht alle aus einem eigenen Algorithmus haben.

00:26:19: Die lernen halt mich kennen, die erkennen dann irgendwie auch so ein bisschen meine Muster oder wie ich auf Stress reagiere und genauer wird dann auch dementsprechend die Insulinabgabe anpassen oder wird dann merken okay der Blutzucker geht hoch Ich muss etwas mehr Insulin abgeben oder oh da geht gerade runter jetzt gebe ich etwas weniger Insulin.

00:26:42: Also da erhoff ich mir auf jeden Fall, dass sich halt diese Schwankung nach oben und nach unten mehr in den Griff bekommen.

00:26:49: Was halt sonst wirklich im Alltag mal besser, mal weniger gut funktioniert.

00:26:56: Das ja auch einfach total wichtig ist.

00:26:57: weil du hast mir auch mal einen Wort gesagt und da war ich so was?

00:27:02: Diabetisches Koma!

00:27:04: Das hat mich damals total geschockt.

00:27:08: Das

00:27:09: ist, wenn der Körper einen Insulinmangel aufweist und man dann wirklich in so eine Art Kommatösen Zustand verfällt.

00:27:21: und dem ich halt auch als Teenager war, auch schon mal reingefallen bin.

00:27:24: Ist das

00:27:25: wie eine Bewusstlosigkeit?

00:27:27: Ich war schon noch irgendwie ansprechbar aber ich kann mich halt überhaupt nicht mehr an die Situation erinnern, wo ich zum Beispiel dann von meiner Schwester damals aufgefunden wurde.

00:27:36: Ich war einfach nur unfassbar schläfrig!

00:27:37: Ich war supermüde, ich lag nur im Bett... ...ich habe glaube ich ein bisschen wirres Zeug geredet also ich war nicht mehr so richtig ansprechbare aber ich war auch nicht komplett bewusstlos

00:27:49: Also irgendwie so ein bisschen wie ein Fiebertraum.

00:27:50: Ja, so'n bisschen.

00:27:53: Und das passiert wenn der Blutzucker voll crasht oder voll hoch ist?

00:27:56: Sehr hoch ist!

00:27:57: Wenn's

00:27:58: sehr hoch ist.

00:27:59: Aber über einen längeren Zeitraum sehr, sehr hoch is'.

00:28:02: Dass der Körper wirklich schon eine Insulinmange quasi hergestellt hat.

00:28:06: und wenn man halt auch um so'nen diabetisches Koma fällt kann es halt doch echt sehr böse enden und wenn dann nicht rechtzeitig gefunden wird, kann man dann ja auch daran sterben.

00:28:18: Also ich finde das wirklich so krass, weil bevor ich dich kennengelernt habe, war Diabetes für mich auch so.

00:28:22: ja das mit dem Zucker.

00:28:23: Die Zuckerkrankheit?

00:28:25: Ja.

00:28:26: Von den...ja, ich muss sagen, ich hatte auch viele Vorurteile Missverständnis.

00:28:29: Ich dachte auch genau, dass sind die, die sich den ganzen Tag nur Kohler reinkippen mehrgewichtig und oder alt sind.

00:28:36: Mein Opa hat auch irgendwann im Alter, ich glaube mit sechzig-seh...ne, siebzig-achtzig, Gott jetzt rieche ich!

00:28:41: Aber auf jeden Fall auch irgendwann Diabetes gehabt.

00:28:43: Erst durch dich hab' ich dann verstanden was da eigentlich noch für ein ganzer Rattenschwanz dran hängt und das Diabetes einfach ein krasser, twenty four seven full-time Job ist.

00:28:53: Denn er hat noch ganz viele Begleiterkrankungen.

00:28:55: zum Beispiel Wunden heilen schlechter bei Frauen ist der Zyklus häufig gestört hoher Zucker schädig dienieren Und es kann zum Taubheitsgefühl in Händen und Füßen kommen.

00:29:07: Du musst ja z.B auch jetzt komme zu den Augen die du am Anfang schon erwähnt hast sie so schön sind.

00:29:14: Danke!

00:29:15: Du musst deine Augen Alle vier, fünf, sechs Wochen ... Der Rhythmus verändert sich auch immer.

00:29:22: Du musst deine Augen auf jeden Fall spritzen!

00:29:24: Warum ist das?

00:29:25: Ja weil ich halt in meiner Jugendphasen hatte ja wo ich mein Diabetes einfach verdrängt habe oder genauso spontan und ja ich wollte einfach genau so spontan leben und essen können wie meine Freunde.

00:29:41: Und das tückische ist halt auch, dass der Körper sich irgendwann an gewisse höhere Blutzuckerwerte gewöhnen kann.

00:29:48: Deswegen habe ich es am Alltag gar nicht mehr so krass gemerkt, dass ich einfach hochstehe und ja hab ich vor ein paar Jahren einfach schon die erste Quittung dafür bekommen, was ich in meiner Vergangenheit oder in meiner Jugend jetzt nicht so gewissenhaft beim Diabetes umgegangen bin und muss halt in regelmäßigen Paar Wochenabständen Spritzen bekommen weil sich Flüssigkeit in meinem Markular bildet.

00:30:16: Und das muss halt regelmäßig einmal durchs Medikament rausgesogen werden, damit meine Sehfähigkeit oder meine Seekraft einfach stabil bleibt.

00:30:23: Aber ich finde es wirklich so krass was da alles noch für Auswirkungen mit beihängen.

00:30:26: Weil wie gesagt... Ich dachte auch mal erst ist das mit dem Zucker und irgendwie Bauchspeicheldrüse aber dass wirklich eigentlich der ganze Körper betroffen ist und was noch alles an Begleiterscheinung kommt war mir halt auch nicht bewusst.

00:30:38: Und jetzt hast du gerade auch schon gesagt, die als Kind oder Jugendliche immer gewünscht hast.

00:30:44: Man, ich will auch diese Leichtigkeit wie die

00:30:45: anderen.".

00:30:46: Was machst du um dich mental?

00:30:49: Es gibt ja das Diabetes-Burnout, weil ... Ich hab eben gesagt, twenty four seven job.

00:30:54: Du denkst bei jedem Essen wahrscheinlich darüber nach was macht grad mein Blutzucker und es ist permanent in deinem Kopf höchstwahrscheinlich.

00:31:02: Was machst you, um dich mental davor zu schützen, irgendwann zu sagen boah fuck is das alles kacke!

00:31:09: Da hab ich ehrlich gesagt noch gar nicht so wirklich den richtigen Weg für mich gefunden, weil ich da immer noch irgendwie mit Struggle immer mal wieder.

00:31:17: Bei mir ist es eher dass ich solche Phasen dann eher zulasse wenn ich irgendwie merke das wird mir alles zu viel.

00:31:24: Dann habe ich früher immer noch versucht mich da wieder rauszuziehen und ja komm jetzt nicht Kopf in den Sand stecken ist einfach so.

00:31:34: Toxic Positivity versucht mich da irgendwie wieder rauszuholen und so, komm der stell ich nicht so an.

00:31:41: Jetzt mittlerweile denke ich so ey dann habe ich einfach mal einen Tag wo es mir einfach nicht gut geht oder ich irgendwie alles scheiße finde und denke Boah dann will ich einfach ein bisschen auch in Selbstmitleid verfallen weil das tut mir dann einfach gut und ich weiß genau dass ist am nächsten Tag auch wieder vorbei.

00:31:57: Ich lasse es einfach zu

00:31:58: Ja schön ja

00:31:59: ich versuche da einfach so ein bisschen entspannter mit mir dann auch umzugehen.

00:32:03: Aber wenn du jetzt einen Tag hast, an dem du sagst, heute möchte ich mich auch bemitleiden, gibt es aber auch in deinem Umfeld Menschen oder gibt es irgendwelche, weiß nicht Selbsthilfegruppen?

00:32:14: Irgendwelche Seiten, an die man sich wenden könnte, wenn man jetzt neu ist mit der Thematik?

00:32:19: Gibt

00:32:20: es mittlerweile bestimmt.

00:32:22: also da würden wir jetzt poschal... Also da gibt's bestimmt doch irgendwelchen Facebook- Gruppen oder so, wenn man irgendwie noch auf Facebook unterwegs ist.

00:32:30: Social Media hat natürlich das Connecten auf jeden Fall vereinfacht und da gibt es ja auch schon jetzt bei Instagram oder auch bei TikTok Leute mit Diabetes und die halt ihren Alltag dort teilen.

00:32:43: also ich glaube man kann auf jeden fall auf den sozialen Netzwerken dann sich verbinden mit anderen und connecten.

00:32:51: Ich erinnere mich noch.

00:32:53: Also ich hab mich auf jeden Fall damals bei meiner Diagnose so ein bisschen alleine gefühlt, weil da war halt auch Social Media gab's halt noch gar nicht und es wäre wirklich schön gewesen vor allem in dem Alter sich irgendwie mit anderen auszutauschen, weil klar kann man sich dann auch mit seinen Freunden darüber austauschen oder welche... täglichen Struggle man im Leben hat.

00:33:16: Aber die können es halt natürlich nicht hundertprozentig nachvollziehen, weil sie halt selber nicht betroffen sind.

00:33:22: Deswegen das hätte ich irgendwie damals schon mir gewünscht.

00:33:26: aber ich bin auch der Meinung dass mein Diabetologe mir auch so eine Art Selbsthilfegruppe empfohlen hatte wo ich dann irgendwie hingehen kann.

00:33:37: Das wollte ich damals ehrlich gesagt nicht.

00:33:40: Ich war eher so, nee selbst der Gruppe brauche ich nicht.

00:33:43: Da gehe ich nicht hin.

00:33:44: Nein bist du cool für mich?

00:33:45: Ja aber ich frage mich auch gerade vielleicht ist das auch wenn Du Dich selber schon Tag einen Tag aus mit Dir beschäftigst.

00:33:52: Vielleicht wird es dann auch zu fiesig noch mit den Schicksalen anderer Menschen Zu beschäftigen weil ich überleg jetzt grade So bezogen auf meine krankheit magersucht.

00:34:01: mir hat es in der klinikzeit sehr sehr viel geholfen mich mit anderen auszutauschen in der Gruppentherapie.

00:34:08: Aber danach, ich werde auch oft gefragt ja hast du noch mit allen Kontakt?

00:34:11: Ne mit eigentlich niemanden.

00:34:13: gar nicht weil ich sage oh möchte ich nichts sondern weil ich danach auch für mich gemerkt habe es tut mir ganz gut wenn ich für mich mit meiner Thematik bleibe und was die anderen für Probleme haben oder Herausforderungen, weil es dann irgendwann dachte ich so bei mir im Kopf ist schon genug an Problematik.

00:34:31: Aber was kann ich denn jetzt zum Beispiel machen um dir zu helfen?

00:34:34: Außer eine Voicey Sprachnachricht fünf Minuten wieder rauszufeuern.

00:34:38: Was können wir alle Menschen eigentlich machen um das Thema vielleicht voranzutreiben oder Missverständnisse zu klären?

00:34:46: Also

00:34:46: schön wäre auf jeden Fall, wenn man wüsste dass es wirklich zwei Typen von Diabetes gibt und das Diabetes nicht einfach so pauschal als die Zuckerkrankheit.

00:34:57: Und die Leute sind da selber schuld wenn sie irgendwie Diabetes bekommen sollen sie einfach weniger essen oder mehr Sport treiben.

00:35:04: So ist es halt nicht.

00:35:05: also dass einmal wirklich zwei Tüpen gibt um das Diabetis auch wirklich so ein Vollzeitjob ist.

00:35:15: ganz zum Abschluss, weil wir jetzt viel über Zucker gesprochen haben und Kohlenhydrate und Co.

00:35:21: Was können wir denn alle draußen auch machen um unseren Blutzuckerspiegel relativ mit?

00:35:26: ich sag mal nur wenn wir jetzt Ernährung angucken du hast vorhin ja noch erzählt mit Sport und oh Gott oh Gott da möchte ich gar nicht... Ich glaube du hast dir auch gesagt du lernst für dich immer noch.

00:35:35: aber was kann ich zb jetzt?

00:35:36: Ich sage mal morgens essen mittagsessen generell essen, damit ich halt nicht dieses Colossus-Hub sondern dieses sanfte Karussell was sich vorhin in den Bodynotes beschrieben hab.

00:35:46: Was ist da als bestes Lebensmittel auf dem Teller zu finden?

00:35:50: Nee also für... Damit der Blutzuckerspiegel einfach nicht so krass in die Höhe schnellt, vor allem am morgens komplexe Kohlenhydrate.

00:35:59: Es gibt ja auch wieder verschiedene Arten von Kohlenhydraten und man sollte jetzt auch Kohlenhydratepauschalen nicht einfach verteufeln, generell sollte man keine Makro- oder Mikronährstoffkategorie irgendwie verteufeln oder tendenziell als schlecht oder gut bewerten.

00:36:15: Aber wirklich diese sehr zuckerhaltigen einfache Kohlen hydrate, diese Lebensmittel die lassen den halt richtig in die Höhe schnellen aber komplexe Kohlenydrate oder auf viel Eiweißproteine Lassen die halt sehr sanft.

00:36:29: Das ist quasi die Karussellfahrt!

00:36:32: Und komplexe Kohlenhydrate sind zum Beispiel Vollkornprodukte richtig?

00:36:37: Genau, Kartoffeln zählen auch dazu...

00:36:40: Ja und das doch sogar wenn man Kartoffel kocht und dann abkühlen lässt und sich resistente Stärke bildet.

00:36:46: ich glaube die sind auch lang.

00:36:47: kettiger

00:36:50: Kann sehr gut sein.

00:36:51: Ja, ich glaube schon.

00:36:53: Ich treue

00:36:53: ein paar Gerüchte.

00:36:54: Kattoffelgerüchte!

00:36:57: Nee, aber ich glaube du hast recht.

00:36:58: Okay und Proteine... Und ich glaube auch Hülsenfrüchte habe ich mal gehört sind auch sehr schonend für unseren Blutzuckerspielen.

00:37:06: Eigentlich alles außer industriell hergestellter Zucker oder alter Honig geht sehr hoch datteln also auch Obst was halt auch sehr viel Fruktose enthält.

00:37:18: Die Lassen hat den Blutzuckerspiel, dann schneller steigen.

00:37:22: Das heißt

00:37:22: morgens eigentlich eher deftig mit einem Rühreilstarten statt?

00:37:25: Zum

00:37:25: Beispiel Vollkornbrot ja.

00:37:28: Lecker!

00:37:29: Dann ja ich habe jetzt meine Kochtipps zum Abschluss noch bekommen.

00:37:32: Super gut.

00:37:33: Dann gebe ich jetzt noch einen nächsten Tipp weiter.

00:37:35: kein Kochtip sondern ein Buchtipp der Bodybook

00:37:39: Club Bücher

00:37:41: die zu dem Thema passen.

00:37:46: Ich empfehle heute ein Buch, das nicht unbedingt zum Thema passt.

00:37:49: Also eigentlich überhaupt nicht!

00:37:51: Aber dass ich Jana mal empfohlen habe und auch ausgeliehen hab weil es einfach eines meiner absoluten Lieblingsbücher ist.

00:37:59: Und zwar spreche ich von Die Sieben Männer der Evelyn Hugo von Taylor Jenkins-Read.

00:38:06: Darin tauchen wir ins alte Hollywood ab und erfahren die Geschichte der Filmikone Evelyn Hugo Lange war sie von der Bildoberfläche verschwunden Doch plötzlich möchte sie ein Interview mit der eigentlich unbekannten Redakteurin Monique.

00:38:20: Sie packt aus, über die Wahrheit hinter ihren Skandalen und erschillernden Fassade Hollywoods – über die Liebe den Preis ihres Erfolgs und wie sie sich immer wieder nach oben kämpfte.

00:38:32: Die Story ist fesselnd tragisch herzergreifend und ich konnte das Buch wirklich einfach gar nicht, gar nicht weglesen!

00:38:39: Ich will halt auch jetzt hier natürlich nicht zu viel verraten, aber es kommt ein Plot Twist auf euch zu mit dem ich nicht gerechnet habe und ich glaube auch alle anderen nicht weil das Buch ist halt auch volle Bestseller.

00:38:50: Und damit verabschiede ich mich von Jana beziehungsweise... ...ich will mich noch gar nicht ganz verabscheiden denn wenn ihr Jana auch nochmal ein bisschen euch angucken wollt, wollte ich gerade sagen.

00:39:03: Kann ihr das auf Instagram tun?

00:39:05: Ihr könnt euch Jana auf Instagram angucken!

00:39:07: Da heißt sie Jana Myers M-E YRS.

00:39:11: Ich verlinke das auch nochmal in den Show Notes.

00:39:13: da werde ich auch noch mal ein paar Support Pages einfügen für zum Thema Diabetes.

00:39:22: Hat es Spaß gemacht?

00:39:23: Ja, sehr, sehr.

00:39:25: Es war sehr schön, dass ich hier sein durfte!

00:39:27: Ich fand's auch ganz, ganz herrlich.

00:39:30: und wenn ihr noch ganz viel weiteres von mir hören wollt könnt ihr das natürlich auf Instagram tun.

00:39:34: da heißt sich I am Thawer Sophia und sonst hören wir uns ganz bald wieder.

00:39:40: Ciao

00:39:41: ciao.