Gesunder Darm oder Kacke am Dampfen? (Teil 1)

00:00:04: Hi, ich bin Tabea und gerade triffst du mich in meinem

00:00:07: Podcast.

00:00:08: Der Ort an dem wir beste Freundinnen mit unserem Körper sind.

00:00:12: Be

00:00:13: my body buddy!

00:00:22: Ein Transparenz hinweis?

00:00:24: Diese Folge enthält unbezahlte Werbung da wir über konkrete Produkte sprechen.

00:00:29: Boah das ist ja so wild.

00:00:30: Wir haben Neujahr Es ist im Jahr zwei tausendfünfundzwanzig Und ich komme noch nicht ganz darauf klar dass Weihnachten schon wieder vorbei sein soll.

00:00:37: Also weil mal ehrlich In meiner Netflix-Watchlist sind noch einige Christmas-Romkoms, die ich mir unbedingt noch angucken möchte und irgendwie will ich mich auch noch nicht so ganz von meiner Spekulatius zum Frühstück Routine lösen.

00:00:50: Aber der Jahreswechsel hat doch etwas sehr, sehr Gutes an sich – nämlich diese Folge!

00:00:58: Und weil mir gute Vorsätze nicht scheißegal sind habe ich mir gedacht let's talk about unseren Darm denn wenn ihr ein happy healthy twenty five haben möchtet solltet ihr genau dort starten.

00:01:11: Ich will ja aber selber kein Bullshit erzählen, deswegen habe ich Dr.

00:01:15: Marin Kemper eingeladen.

00:01:16: Marin ist eine renommierte Expertin im Bereich der Darngesundheit und Biochemikerin.

00:01:21: Vor drei Jahren hat sie within gegründet und probiotische Supplements entwickelt die ich by the way auch schon über mehrere Jahre hinwegnehme.

00:01:30: Heute möchte ich mit ihr darüber sprechen wie wir erkennen ob alles mit unserer Darmflora stimmt was wir machen können um unsere Darmgesundheit zu fördern und was das dann für unsere allgemeine Gesundheit bedeutet.

00:01:42: Wir sprechen über wissenschaftliche Erkenntnisse, Tipps für euren Alltag und eigene Erfahrung – alles in leicht verdaulich!

00:01:50: Zuvor, you know the deal, gehen wir dir auch jedoch rein mit meinen Bodynotes.

00:01:55: Wer mich von Instagram kennt weiß dass ich meine Gedanken in mein iPhone-Notes festhalte als Gedicht einfach ein Satz, Kurzgeschichte oder Easy-Emoji-Kombi.

00:02:06: Und deswegen starten

00:02:07: wir jetzt genau so.

00:02:14: Ich finde ja, unser Darm ist ein ganz schön sexy Thema.

00:02:17: Okay das denke ich nicht immer!

00:02:19: Vor allem dann nicht wenn ich in ein Hotelzimmer komme und sehe dass die Interior Designerinnen sich überlegt haben dass es super cool ist ein offenes Klo zu haben und ich den Urlaub über vor meinem Partner die Böller auf dem Porzellan platzieren darf.

00:02:32: Sorry aber wer denkt sich denn bitte so was aus?

00:02:36: Davon aber mal abgesehen bin ich ein wahres Fangirl von unserem Darm Vor allem weil meiner, mir kleiner Overthinker eine große Hilfe ist wenn es um Entscheidungen geht.

00:02:46: Auf mein Bauchgefühl ist Verlass.

00:02:49: Ich muss nicht überlegen ob ich ein Date mega hot finde Denn wenn ich es tue zeigt meine Dame mir das schon von ganz allein.

00:02:55: Er wird nervös und schickt mich nicht nur einmal aufs Klo.

00:02:59: Je öfter ich muss umso interessierter bin ich an meinem date Oder Wenn ich überlege ob ich einen projekt annehmen soll wird mir manchmal unwohl.

00:03:08: Mein Kopf diskutiert dann vielleicht noch mit mir Ach komm, das passt zeitlich schon irgendwie und eigentlich wirken die doch ganz cool.

00:03:15: Mein Bauch hingegen weiß es schon.

00:03:17: Maus, das pass gar nicht!

00:03:19: Wieder zeitlich noch menschlich.

00:03:21: Ihm ist mein Wohlbefinden eben nicht scheißegal Und andersrum ist es genauso.

00:03:27: Ich weiß was meine Damen alles für mich leistet.

00:03:30: Also zusätzlich zu seinem Job als Dating Scheißmograph Er is ein wahres Multitalent Immunspezialist Energielieferant Hormonproduzent.

00:03:39: zweites Gehirn Ein Fakt, den ich besonders liebe – neunzig Prozent unserer Glückshormone werden im Darm gebildet.

00:03:47: Nicht umsonst sagt man ja auch wow hat der oder die heute schlecht geschissen wenn jemand schlechte Laune hat!

00:03:54: Ach so und wusstet ihr dass unser Darm, wenn man ihn komplett ausbreitet mit all seinen natürlichen Zockenausstöpungen feiten eine Fläche von bis zu vierzig Quadratmetern hat?

00:04:04: Das ist so groß wie eine kleine Wohnung was ja auch Sinn macht.

00:04:07: Schließlich leben in ihm neununddreißig Billionen Bakterien Und die wollen ja auch alle irgendwo ihren Platz haben.

00:04:14: Und genauso wie ich im Hotel eben nicht voreinander aufs Klo gehen.

00:04:22: Marin, wie geht es dir heute?

00:04:25: Hallo!

00:04:26: Mir geht es sehr gut.

00:04:28: Du strahlst auch so-so gut... Das freut mich.

00:04:30: Wir haben uns das letzte Mal beim Yoga glaube ich gesehen ist schon ein bisschen her.

00:04:33: Da stimmt,

00:04:34: da stimmt.

00:04:35: Aber du bist immer noch so strahlend und freudig wie eh und je und ich freue mich total dich hier zu haben.

00:04:41: Ich freue

00:04:42: mich auch dass ich hier sein darf.

00:04:43: vielen Dank für die Einladung.

00:04:44: Die

00:04:44: erste Frage ist Welchen Körperteil schätzt du am meisten?

00:04:48: Darf ich ja auch zwei sagen.

00:04:51: Okay, für dich mache ich eine Ausnahme.

00:04:54: Also ich mag meinen Mund sehr gerne!

00:04:57: Das Lustigste daran ist auf Insta habe ich schon ganz viele Beschimpfungen bekommen wenn ich irgendwas über Gesundheit sage weil sie sagen mit den aufgespritzen Lippen sollte ich doch mal irgendwie nicht mehr Gesundheit reden wo?

00:05:08: ich denke bei aller Freundschaft.

00:05:10: also ich mach ja vielleicht das ein oder andere aber die Lippe sind echt.

00:05:12: und

00:05:13: was ist das zweite Körperteil?

00:05:14: Ein

00:05:14: Po

00:05:15: wie passend zur

00:05:15: Serie!

00:05:17: Sehr gut!

00:05:21: Du machst auch echt viel Sport?

00:05:24: Genau, da braucht man den Po.

00:05:24: Ich glaube Cycling, Squats und

00:05:26: Co.,

00:05:27: der ist gut trainiert dann auf jeden Fall.

00:05:32: Nächste Frage!

00:05:33: Du organisierst ein Date für dich und deinen Körper.

00:05:36: Was macht ihr zwei damit es zwischen euch so richtig

00:05:39: funkt?

00:05:39: Weißt du was ich am liebsten mag?

00:05:42: Eingreben.

00:05:44: Ich finde Eingrem ist etwas Wahnsinnig Sinnliches Und Eingrim tut irregut.

00:05:49: Ich mag Haut wahnsinnig gerne.

00:05:52: Und ich finde, sich um seine Haut zu kümmern so toll und es hat jetzt nichts mit teuren Pflegeprodukten zu tun.

00:05:57: Ganz im Gegenteil das geht auch in sehr günstig und ich finde Körpereinkremen finde ich was ganz Tolles muss auch täglich sein.

00:06:05: Weißt du was?

00:06:06: Ich grad denke, wir waren noch mal zusammen auf Thomas Geburtstag.

00:06:09: Und ich bin irgendwie... Dort ist ein Rok an und ich bin gegen deinen Bein gekommen.

00:06:12: Ich war so oh mein Gott!

00:06:12: Was benutzt das für eine Lotion?

00:06:14: Weil er hat so weiche Haut und du hast mir die noch im Nachhinein geschickt und ich

00:06:18: war so

00:06:19: Oh mein Gott stimmt jetzt ja.

00:06:21: Das war so billiges Zeug

00:06:24: Aber es fühlt

00:06:24: sich sehr gut an.

00:06:26: Ja, das ist echt so wow.

00:06:28: Was ist das?

00:06:30: Toll.

00:06:31: Also einen Creme kann jeder schön zu Hause machen.

00:06:33: Und jetzt kommen wir zu einem meiner Lieblings-Körperteile.

00:06:38: Ich bin Fangirl von unserem Damen, weil der ja was unsere Gesundheit angeht eine ganz große Rolle spielt.

00:06:46: Allrounder!

00:06:47: Wie groß ist diese Rolle die er spielt?

00:06:49: Aus meiner Sicht aber da bin ich natürlich auch ein bisschen beiist aus meiner Sicht beginnt alles in unserem Darmen Und zwar wirklich alles.

00:06:56: Das finde ich auch ganz logisch, weil wenn du dir das mal anschaust ... Ist es die größte Kontaktfläche zur Außenwelt?

00:07:03: Man denkt ja immer seit ihr Haut auf, wenn ich diese gerne mag!

00:07:05: So ist doch eigentlich unser Darm.

00:07:07: Du hast vorhin schon von der Größe erzählt, dass ist das eine Thema.

00:07:10: aber alles was wir zu uns nehmen geht erst mal in unseren Darm und unsere Darmband entscheidet dann, was wird dezent ausgeschieden oder was darf in Systemen, also unsere Blutbahn?

00:07:22: Und das finde ich so spannend.

00:07:25: Auf diesem Weg passieren natürlich ganz viele Dinge und besonders faszinierend, finde ich ... Ich bin wie gesagt auch ein Fangirl des Dams ist unser Mikrobiom!

00:07:34: Das ist halt besonders dicht besiedelt in unserem Darm.

00:07:37: Aber übrigens auch was das Mikrobioman betrifft, das Mikrobium umfasst ja auch unserer Haut hat auch ein Mikrobiome.

00:07:43: Jedes einzelne Organ hat sein eigenes Mikrobium aber dass am dichtbesiedelsten und deswegen der spannendste ist in unserem Darmen.

00:07:49: In meiner ersten Folge sagt

00:07:50: z.B.,

00:07:51: meine erste Gäste in Saskia, dass ihr Lieblingskörberteil ihr Mikrobiom ist?

00:07:55: Herrlich!

00:07:55: Kannst du auch noch mal kurz erklären was das Mikrobiome isst

00:07:58: überhaupt?!

00:07:59: Ja natürlich auf uns und in uns leben Milliarden an Mikroorganismen.

00:08:03: meistens sind es Bakterien können aber auch andere Mikro-Organismen sein, aber es ist am einfachsten sich auf Bakterie zu fokussieren.

00:08:10: Und wie gesagt die leben auf uns & in uns und deren Stoffwechselprodukte.

00:08:15: Das ist eigentlich deren... Shit!

00:08:19: Um gleich mal beim Thema zu bleiben.

00:08:21: Deren Shit macht ganz viel Tolles für uns und wir leben mit denen synergetisch, wenn wir den Gutes tun so tun sie uns auch Gutes mit ihrem Shit.

00:08:30: Und was genau ist dieses gute?

00:08:32: Zum

00:08:33: Beispiel gibt es... Oh das ist ganz unterschiedlich.

00:08:36: Es hängt auch von den verschiedenen Mikroorganismen ab.

00:08:39: die können zum Beispiel kurz kettige Fettsäuren herstellen Vitamine, Vitamin K zum Beispiel herstellen und die können auch richtig neurotransmitter herstellen.

00:08:48: Also sie kommunizieren ja auch mit uns also auch mit unserem Gehirn.

00:08:52: dort ist es auch schon gesagt in der Einleitung dass Sie sozusagen auch verantwortlich sind für unsere Entscheidungen.

00:08:59: manchmal weiß man auch gar nicht wer wirklich Entscheidung trifft.

00:09:02: sind wir das als Menschen oder sind es unsere Mikroorganismen?

00:09:05: dazu muss man vielleicht auch wissen dass wir aus mehr Mikro Organismen bestehen als aus menschlichen Zellen Also mehr Mikroorganismenzellen als männliche Zellen, mehr genetisches Material der Mikro-Organismen.

00:09:18: Wir haben das große Glück dass die Mikro Organismen so klein sind.

00:09:21: deswegen dürfen wir trotzdem aussehen wie wir Menschen halt so aussehen.

00:09:26: Das heißt auch diese Multitalente?

00:09:32: Das ist halt, es gibt nicht ein Mikrobiom.

00:09:34: Also jedes Organ hat sein eigenes, seine ganz eigene Zusammensetzung an Mikroorganismen auch.

00:09:40: Es gibt ja diverse verschiedene.

00:09:42: wir können zum Beispiel unseren Darm finden sich zu je nach dem je nach Person zwischen fünfhundert und tausend unterschiedliche.

00:09:49: Und da muss man dazu sagen wie im echten Leben je diverser umso besser.

00:09:54: Du hast eben schon einmal kurz gesagt, das Wort Darmbakterien.

00:09:57: Bei Bakterien denken viele Menschen glaube ich an Krankheit und etwas Schlechtes.

00:10:00: In unserem Darm.

00:10:01: die Bakterie sind ja aber alles andere als schlecht.

00:10:03: Und ich habe auch irgendwo gelesen dass wir bis zu zwei Kilo Darmbakterien.

00:10:10: Aber nicht nur also wenn wir alle Mikroorganismen die auf uns und in uns leben Wenn wir die auf eine Waage legen dann kommen wir auf anderthalb bis zwei Kilos Und das ist ungefähr so viel wie unser Gehirn.

00:10:23: Also, das kann nicht von ungefähr sein!

00:10:25: Okay krass, da hat man wieder dieses zweite Gehirnt irgendwie die Connection dazwischen mit dem...

00:10:31: und das Interessante ist ja auch, die kommunizieren mit uns über ihre Stoffwechselprodukte, also über den Shit.

00:10:38: Aber auch über den Vargusnerv.

00:10:40: Das ist der Nerv, der quasi vom Darm in unser Gehirn geht.

00:10:43: Also sie können es sozusagen chemisch mit dem Gehirnen kommunizieren oder aber auch über einen elektrischen Weg.

00:10:49: Super spannend!

00:10:50: Das heißt, in uns ist eigentlich die ganze Zeit so was wie ein WhatsApp-Chat am Laufen zwischen Darm und Hirn?

00:10:56: Unbedingt!

00:10:56: Und neunzig Prozent gehen vom Damm in den Kopf und nur zehn Prozent von Kopf in den Darm.

00:11:01: Ah krass!

00:11:02: Ja

00:11:02: Okay, also unser Darm weiß und redet viel mehr als eigentlich... So sieht es aus.

00:11:07: Das ist quasi eine Quasi-Streppe!

00:11:10: Und wenn ich vorhin sagte der ist ja auch super wichtig für unsere Gesundheit.

00:11:15: Ich möchte keine falsche Zahlen nennen deswegen lasse sich sie offen und frage dich man sagt auch von unseren Immunzellen stecken ganz ganz viele

00:11:22: in unserem Darm.

00:11:23: Ja man geht sogar von siebzig Prozent aus oder sogar mehr.

00:11:26: Genau okay dann habe ich sogar auch noch richtig im Kopf Siebzig prozent unserer Immunzählen sitzen in

00:11:31: unserem Darm.

00:11:32: das heißt Wenn unser Darm happy ist und healthy, sind wir

00:11:37: es.

00:11:38: Auch unsere Haut wird über unseren Darm entschieden.

00:11:41: Unsere Haut hat auch ihr eigenes Mikrobiom, aber die wird von innen genährt und das geschieht ja auch über unser Mikrobioma.

00:11:50: Du hast verschiedene Schichten bevor die Darmenwand kommt.

00:11:54: Da ist es so.

00:11:55: was wird gebildet?

00:11:57: Was wird ins System gelassen oder ausgeschieden?

00:12:00: Und darüber entscheidet ja auch die Darmwand zum Beispiel.

00:12:04: Insofern hat es damit was zu tun, wie gut wird unsere Haut ernährt.

00:12:07: Also nicht nur etwas essen wir sondern was kommt auch an?

00:12:10: Das darf man ja nicht vergessen.

00:12:12: also das eine ist natürlich was füttern wir und das andere ist auch was kommt wirklich dort an?

00:12:16: Und es werden wie gesagt Hormone produziert.

00:12:19: Es werden Stoffe produziert wo Man sagen könnte die kosmetische Industrie wird mit Blasphorneid.

00:12:25: Also insofern ist es total wichtig und ich bin Ja auch der Felsenfest überzeugend von innen heraus ist die Hauptpflege wichtiger als Es ist einkremmend, deswegen bräuchts doch keine teuren Krims.

00:12:38: Wir hatten jetzt gesagt wirklich so allgemeine Gesundheit, Haut... Das heißt wenn ich jetzt zum Beispiel häufig krank werde?

00:12:46: Wenn nicht unreine Haut habe oder das sind Anzeichen dafür dass mein Darm

00:12:53: Nicht im Gleichgewicht.

00:12:55: Definitiv,

00:12:55: also zum Beispiel auch eine Rosazia.

00:12:57: Weißt du?

00:12:58: Das sind diese roten Pustlchen die man haben kann oder auch ne Akne.

00:13:01: Kann ihre Ursache im Darm haben.

00:13:03: das Gemeine daran ist es dass es oft sehr vielfältig ist.

00:13:07: Also das ist meistens eine Ursache.

00:13:09: aber unser Darm wird ja auch durch verschiedene andere Sachen beeinflusst.

00:13:13: Das ist immer eine bilaterale Geschichte.

00:13:16: Also kannst du dir zum Beispiel so vorstellen unsere wenn wir zu wenig schlafen So verändert sich unsere Darmflora.

00:13:25: Haben wir eine veränderte Darmfloor?

00:13:27: So schlafen wir schlecht!

00:13:28: Ah, es ist ne Wechselwirkung auf jeden Fall die ganze Zeit

00:13:31: da.

00:13:32: Und deswegen ist es so schwierig.

00:13:34: und auch Stress zum Beispiel.

00:13:35: Viel Stress... hat einen unglaublichen, besonders der Distress.

00:13:40: Also der negative Stress.

00:13:42: Der hat einen Unglaublichen Einfluss auf unsere Darmfluhre.

00:13:44: Es ist sogar so dass dann bestimmte Laktoberzählen bei Leuten die besonders viel Stress haben verschwinden.

00:13:49: also die verabschieden sich.

00:13:50: Die haben keinen Bock mehr

00:13:51: an den Wunsch zu wundern.

00:13:53: Stresst sie ich mich auch

00:13:54: lieber als Rökte.

00:13:58: Okay gibt es denn sonst außer unserer Haut und... Wenn wir anfällig sind vor Krankheiten, noch Symptome an denen wir jetzt sehen.

00:14:06: Mit meinem Darm stimmt vielleicht was nicht?

00:14:09: Jetzt wird es verrückt!

00:14:10: Das kann auch unsere Stimmung sein.

00:14:13: also man hat selbst festgestellt dass bei Depressionen auch eine veränderte Darmflora da sein kann.

00:14:19: Aber und da ist die Forschung noch nicht komplett am Ende, man darf ja nicht vergessen, die Forschungen hat erst vor fünfzehn zwanzig Jahren angefangen seitdem man überhaupt in der Lage ist den ganzen Mikroorganismen ein Gesicht geben zu können in Form von DNA Sequenzen.

00:14:34: also ich habe vor dreißig jahren mein Diplom gemacht sequenziert und kloniert.

00:14:39: Und da waren wir weit entfernt davon, dass wir das Mikrobiom sozusagen entschlüsseln konnten.

00:14:45: Also insofern ist es erst mit den heutentechnischen Möglichkeiten überhaupt so machbar.

00:14:50: aber da befindet sich die Forschung noch komplett am Anfang.

00:14:54: Es gibt jetzt schon sogenannte Psychobiotika wo man sagt also mit diesen Probiotika sozusagen können wir die Psyche beeinflussen.

00:15:03: Ganz sicher.

00:15:03: Davon bin ich felsenfest überzeugt.

00:15:05: in fernerer Zukunft, wir sind noch nicht so weit werden wir bestimmte Erkrankungen auch wirklich sehr individuell mit Probiotika heilen können.

00:15:13: Krass!

00:15:14: Okay das heißt die Forschung ist da eigentlich die ganze Zeit bei oder beziehungsweise ist noch ein bisschen am Anfang?

00:15:20: Ja Das ist der wissenschaftliche Part wenn wir jetzt mal wieder ein bisschen mehr in Richtung unser eigenes Badezimmer gehen und uns direkt zur Toilette bewegen.

00:15:29: wie sehe ich denn an meinem Stuhlgang.

00:15:33: Ob mit meinem Darm alles in Ordnung ist?

00:15:37: Da muss man fairerweise sagen, das ist einer der besten Indizien.

00:15:41: Ich sage mal ich liebe die Toiletten der Siebzigerjahren wo du noch diese schöne Ablage hattest weißt

00:15:46: du?

00:15:46: Ja so eine Pferze in deinem Ablage, so ne kleine Bar noch das.

00:15:50: Wo du

00:15:50: einmal untergucken konntest Dezent und sagen konntes ah verstehe also es ist einmal die Form die ein absolutes Indiz dafür gibt wie es dir geht.

00:16:01: Da gibt es die sogenannte Bristol Stuhl Scala, da gibt es sieben verschiedene Punkte.

00:16:07: Eins ist sehr fest und eher Verstopfung und sieben ist Durchfall.

00:16:13: Und zwischen drei und vier also eine wohl geformte Wurst mit einer glatten Oberfläche.

00:16:21: Das ist der Weg, wie es sein sollte.

00:16:23: Okay das heißt Konsistenz ist auf jeden Fall schon mal super wichtig.

00:16:28: Man

00:16:28: kann sich auch vorstellen wenn man kaum den Poshi abwischen muss und auch nicht... Geister

00:16:33: Schiss!

00:16:37: Ich kenne das als Geisterschiss

00:16:38: oder so?

00:16:39: Und du auch nicht die Kloböste danach benutzen musst sondern alles ganz smooth abläuft.

00:16:45: Wenn du dann gespült hast, hervorragend!

00:16:47: So soll es sein.

00:16:48: und jetzt kommt der nächste Punkt.

00:16:50: ja das ist die Farbe okay also auch die farbe gibt natürlich wenn wir ein so ich finde dass alles nicht schlimm.

00:16:58: deswegen ich rede davon auch mit einer gewissen Begeisterung.

00:17:02: also wenn du ein schönes meh schokoladenbraun hast dann ist die welt schwer.

00:17:07: in Ordnung.

00:17:13: Kannst

00:17:13: du, wenn die dann

00:17:14: noch in der Skala drei, vier schön brauen?

00:17:16: Alles perfekt.

00:17:18: Aber das kann dir auch ein Indiz dafür gehen, ob du zum Arzt musst oder nicht.

00:17:24: Beispielsweise, wenn es rot ist und du hast jetzt nicht gerade rote Bete gegessen.

00:17:29: Dann kann das für akute Blutungen sprechen unbedingt zum Arzt.

00:17:35: Wenn es schwarz ist, kann das auch für Blutung allerdings oben also eher Magen-Darm-Trakte weiter oben weil es dann schon geronnen ist ebenfalls zum Arz ist sei denn du hast Medikamente genommen die jetzt z.B Kohle oder sowas enthalten.

00:17:49: und wenn es zum Beispiel gelb ist dann kann es sein dass du Fett nicht gut verarbeitet und das es ein Fettschuhl ist wenn es grün ist.

00:17:57: und das heißt aber du hast nicht viel grünes Gemüse gerade gegessen.

00:18:01: Ich esse ja gerne Brokkoli, das singen.

00:18:04: Okay!

00:18:06: Ich habe aber auch schon öfter reingeguckt und dachte so hoch was ist das?

00:18:09: Und dann war ich immer okay.

00:18:10: gestern Abend gab es halt viel Brokkolis.

00:18:12: Ja und dann ist es fein.

00:18:13: Aber wie gesagt auch die Farben können dir dabei helfen zu sehen Wie geht es mir eigentlich von innen und man kann auch noch eine Sache machen.

00:18:22: Das finde ich auch ganz spannend.

00:18:24: Die sogenannte Darmtransilzeit Also sprich ich esse etwas wann kommt es unten raus ist auch an den Dietz dafür, wie gesund bin ich.

00:18:33: Und da muss man wirklich selber machen.

00:18:37: Da musst du nicht irgendwie zum Arzt rennen.

00:18:39: Du kannst entweder sehr ferrote Bete essen notieren, wann du sie gegessen hast und dann wenn du sie unten wieder findest oder aber du nimmst Popcorn Mais.

00:18:49: Und der verdaut sich nicht.

00:18:51: Also davon ein bisschen was runterschlucken und wenn du es dann unten in der Schüssel wieder findest, idealerweise siebziger Jahre Klos wir sprachen von und dir die Zeit notierst und weißt, wenn es kürzer als vierundzwanzig Stunden ist keine gute Sache Dann hast Du eher Durchfall und dann nimmst Du natürlich auch zu wenig Nährstoffe auf.

00:19:09: klar weil eine gewisse Zeit braucht es.

00:19:11: Wenn das zu lange ist spritzt er für eine Verstopfung ebenfalls nicht gut.

00:19:16: Also auch das kann dir ein Indiz dafür geben, wie geht es mir eigentlich innen?

00:19:20: Und was wäre zu lange?

00:19:21: in so Stundenangaben sage ich mal.

00:19:23: Ja

00:19:23: viel länger als vierundzwanzig Stunden.

00:19:26: also wenn's dann bis zu zwanzivzig Stunden geht.

00:19:28: Ja

00:19:29: und wo du jetzt schon gerade dabei bist mit der Zeit Ich hatte auch mal einen sehr, sehr kaputten Darm vor ein paar Jahren.

00:19:36: Deswegen glaube ich interessiert mich dieses Thema heute auch so extrem weil bis zum Jahrzehnteinzehn habe ich mich jetzt nicht viel damit auseinander gesetzt wie geht es eigentlich meinem Darm?

00:19:44: und dann wurden mir super viele Sachen diagnostiziert von Histamin-Intoleranz bis Leaky Gut.

00:19:50: also ich weiß nicht was alles und was mir eigentlich total geholfen hat damals war dass ich angefangen habe zu ich sage wirklich mal trainieren täglich aufs Klo zu gehen.

00:20:03: Gibt es da auch so eine Skala oder ein Richtwert, dass man sagt, so und so oft ist gesund aufs Klo zu gehen?

00:20:08: Da

00:20:09: sind sie sich nicht ganz einig.

00:20:11: Man spricht davon bis dreimal am Tag, bis drei mal die Woche im Normbereich.

00:20:16: Ich finde aber dreimal die Woche relativ zu wenig.

00:20:19: Also schon gut wenn man's einmal am Tag schafft!

00:20:21: Ja also ich mein... Bei mir, ich bin groß geworden in der Nähe von Walz-Rode.

00:20:25: Wir haben den Vogelpark und im Vogelpark, ich weiß nicht mehr, rumleben auch Faultiere...

00:20:30: Die haben es nicht so eilig.

00:20:32: Da steht wirklich dann neben dir ein Klo ist eine kleine Tafel, wo dransteht.

00:20:37: Faultiere gehen alle zwei Wochen mal auf Klo.

00:20:40: Und ne Zeit lang hätte ich ... Auch ein Fault hier da man scheint.

00:20:44: Also wirklich und habe ich aber auch immer gemerkt, dass es mir in der Zeit auch einfach nicht gut ging von der Stimmung her.

00:20:50: Und ich denke dann immer an wie so einen Mülleimer den will ich ja auch auslernen alle paar Tage und nicht dastehen lassen und er stinkt vor sich hin.

00:20:56: Ja also entwickelt sich dann auch volles Bakterien und all diese Sachen wenn es zu lange da drin ist.

00:21:02: Das ist einfach nicht Gut.

00:21:03: Es muss raus sind ja auch Giftstoffe ich mein's ja logisch

00:21:06: Ja und ich habe das dann wirklich angefangen zu trainieren.

00:21:09: Also heute ist mein Darm, ich brauche keinen Wecker mehr um sieben, ja sieben Uhr fünfundzwanzig werde ich wirklich wach weil ich denke nach Hopparland.

00:21:18: Bis sehr weit!

00:21:19: Ich muss nicht auf die Uhr gucken, ich muss sie nicht stellen aber da hab' ich wirklich dann eine Zeit lang mich wirklich hier im Morgen hingesetzt und gesagt so es wäre jetzt schön wenn's dann mal flutscht und los geht und was mir zum Beispiel auch geholfen hat Gerstengras zu trinken.

00:21:37: Ich habe es am Anfang sehr übertrieben, deswegen jetzt einmal so an alle draußen solltet ihr jetzt denken oh das klingt ja nach einem ganz tollen Tipp weil ich bin auch eher Richtung Faultier aktuell unterwegs?

00:21:47: Ich hab angefangen mit drei Esslöffeln in Orangensaftmorgens und Holla die Waldfähig konnte nicht so schnell zum Klo wie mein Darm da gerne sein wollte.

00:21:58: Mittlerweile also ich mache das eigentlich bis heute Toxine bindet und Schadstoffe.

00:22:05: Und dann auch die Entleerung gleich da macht, sondern ja noch ganz viel Chlorophyll-und unlösliche Ballerstoffe was alles eigentlich echt schön ist so für unseren Damen und die Gesundheit drin hat deswegen.

00:22:17: Ich mache das jetzt gar nicht mehr mit Orangensafts, sondern mit rote Betesaft.

00:22:20: Dazu kann ich dir sagen was wirklich hilft wenn man also ein paar Tipps bei Verstopfungen.

00:22:25: Das klingt immer so doof.

00:22:26: aber was wirklich hiebt also nicht unbedingt zu Chemikalien greifen?

00:22:31: Das ist wirklich der letzte Weg, wenn es überhaupt nicht anders geht.

00:22:35: Ich bin ein totaler Gegner von irgendwelchen Einläufen.

00:22:38: Auch überhaupt keine gute Idee, da macht man nämlich auch seinen Mikrobiom mit kaputt oder kann es kaputt machen?

00:22:44: Und gerade wenn das dann noch so diese selbstgemachten Version sind als wirklich Don't Do It gibt es ja und das findest du auch im Netz.

00:22:52: Da machen sich jetzt Kaffee-Einläufe und was nicht alles.

00:22:55: also dass ist wirklich absurd.

00:22:56: Nein wirklich Finger weg!

00:22:57: Finger weg von diesen Dingen.

00:22:58: Das

00:22:59: klingt auf echt zu viel.

00:23:00: Und ab für Mittel bin ich auch wie gesagt Überhaupt kein Fan von, was ganz toll ist und das auch wirklich nachgewiesenermaßen.

00:23:06: Zwei Kiwis am Tag?

00:23:08: Kiwies!

00:23:09: Die Grünen... Jetzt kannst du die gelben nehmen.

00:23:12: Aber hervorragend.

00:23:13: Die funktionieren wie eine Einsplus mit Sternchen.

00:23:16: Was auch sehr gut funktioniert, ist ein Esslöffel Olivenöl auf nüchternen Magen.

00:23:21: Morgens-Olivenhöhe?!

00:23:22: Ein Esslöffeln.

00:23:24: Spricht nichts gegen.

00:23:26: Was an Olivenöl so toll ist, die enthalten gerade wenn sie so schön grün sind und auch so ein Tickchen diese Bittere haben.

00:23:32: Das heißt dass Sie ganz viele Polyphenole haben.

00:23:36: Ich bin auch schon tödlich.

00:23:37: Polyphenolen wirken prebiotisch das heißt sie unterstützen unsere guten Dombakterien.

00:23:43: also ganz toller Tipp.

00:23:45: und einfach zu machen

00:23:46: Ja, was mir auch noch geholfen hat oder bis heute hilft sind tatsächlich so trockenen Obst.

00:23:52: Also Datteln schmieren bei mir auch wunderbar.

00:23:55: Supermang

00:23:55: allerdings da muss man immer ein bisschen aufpassen mit Blutzuckerspiegeln.

00:23:58: Ah okay

00:24:00: also die haben tolle Ballaststoffe und sie sind immer besser als Zucker.

00:24:03: Also wenn ich backe backe ich immer mit Datteln weil die einfach wirklich hervorragende Ballastoffe haben.

00:24:08: trotzdem so auf nüchtern und magen.

00:24:11: er schießt dann blutscher lässt einem Blutzucker Spiegel schon ganz schön hochschießen

00:24:14: Okay.

00:24:14: Ja, das ist zum Beispiel dann ein Stolperstein bei mir in der Morgenroutine höchstwahrscheinlich die Datteln sowie dass ich als allererstes am Morgen Kaffee trinke es halt.

00:24:22: Kaffeemacht du?

00:24:23: Weißt du, dass das gar nicht so schlimm ist?

00:24:24: Echt nicht!

00:24:25: Ich dachte, das wäre jetzt mein guter Vorsatz fürs neue Jahr war.

00:24:29: Nicht direkt

00:24:31: mit

00:24:31: dem Kaffe am Morgens.

00:24:32: Also

00:24:32: man sagt, neunzig Minuten solltest Du warten mit dem ersten Kaffees.

00:24:35: Das mache ich glaube ich aber auch weil... Dann bist

00:24:37: Du der Hit.

00:24:38: Da machst Du alles richtig

00:24:40: und

00:24:41: jetzt kommt es.

00:24:42: Man hat in der Zeit immer gesagt, Kaffee sei schlecht.

00:24:44: Das stimmt aber nicht!

00:24:47: Natürlich macht die Menge das Gift wie bei allen Dingen gar keine Frage.

00:24:53: Aber Kaffees enthält nämlich ganz viele lösliche Ballaststoffe.

00:24:57: Die sind besonders wichtig, weil sie unsere guten Darmbaktäne füttern.

00:25:02: Wo finden wir die löslichen Ballast?

00:25:03: Wie

00:25:03: finden wir?

00:25:04: auch im Kaffey und zwar gar nicht so wenig... Also wenn du zwei, drei Tassen Kaffee am Tag zu dir nimmst.

00:25:11: Hooray!

00:25:12: Das hast du nicht nur lösliche Ballaststoffe sondern du hast auch noch jede Menge Polyphenole sprach ich eben schon von und Polyphenol ebenfalls ein Hit.

00:25:21: Du kannst sogar Kaffeetrinker an ihrem Mikrobiom erkennen weil durch Kaffeetrinken bestimmte Bakterien gute Bakterie.

00:25:29: Es gibt übrigens auch schlechte Bakterian in deinem Darm aber gute Baktern förderst und hervorragend.

00:25:37: Also du brauchst nicht auf Kaffee zu verzichten.

00:25:39: Das einzige Worauf, womit du aufpassen solltest ist halt das Koffein.

00:25:44: Also das ist ein Punkt weil Schlaf ist super wichtig und dann brauchen wir nicht drüber zu sprechen.

00:25:50: Idealerweise trinkt man seinen letzten Kaffeesen zehn Stunden bevor man schlafen geht!

00:25:55: Okay, da komme ich nicht mit hin.

00:25:56: Aber man kann dann auch entkoffinieren und Kaffee trinken?

00:25:58: Aber ich schlafe trotzdem sehr gut ein, um ehrlich zu sein!

00:26:02: Es gibt auch unterschiedliche Kaffeeverwärter.

00:26:04: Die Kaffe hat ja sozusagen eine Halbwertzeit und die ist genetisch bedingt unterschiedlich bei uns Menschen.

00:26:10: Jetzt haben wir gerade schon so ein bisschen über Lebensmittel gesprochen Ballaststoffe und Co.

00:26:15: Welche Lebensmittel sind denn die absoluten Helfer?

00:26:20: für unseren Darm oder die absoluten, wie sagt man in Doktoren?

00:26:23: Die unsern Damen so richtig gut irgendwie auch.

00:26:26: Die gute Laune machen und auf Vordermann bringen und sowieso alles darin regeln!

00:26:33: Okay Leute, Maren und ich könnten noch stundenlang reden beziehungsweise das haben wir auch.

00:26:38: deswegen haben wir uns dazu entschlossen diese Folge einmal zu einer Doppelfolge zu machen.

00:26:43: Und wie es in unserem Darm weiter geht, das hört ihr dann nächsten Mittwoch wieder.